మెలటోనిన్ అనేది పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్, ఇది శరీరం యొక్క జీవ గడియారం మరియు నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఎక్కువ మంది ప్రజలు దీని ప్రభావం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారుమెలటోనిన్నిద్ర నాణ్యతపై.కానీ మెలటోనిన్ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందా?కింది కథనంలో, దానిని పరిశీలిద్దాం.
మొదట, మెలటోనిన్ చర్య యొక్క యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకుందాం.మెలటోనిన్ స్రావం రాత్రిపూట పెరుగుతుంది మరియు ప్రజలు అలసిపోయి నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు పగటిపూట చురుకుదనం మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.అందువల్ల, మెలటోనిన్ శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని మరియు నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మెలటోనిన్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం,మెలటోనిన్నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.ఉదాహరణకు, వృద్ధులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మెలటోనిన్ నిద్రలేమిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొన్నారు.అదనంగా, కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు మెలటోనిన్ నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గిస్తుందని, నిద్ర వ్యవధిని పెంచుతుందని మరియు నిద్ర లోతును మెరుగుపరుస్తుందని చూపించాయి.
అయితే, ఇది గమనించడం ముఖ్యంమెలటోనిన్ఇది సర్వరోగ నివారిణి కాదు మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో దాని ప్రభావానికి పరిమితులు ఉన్నాయి.ముందుగా, మెలటోనిన్ ప్రభావం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది మరియు వేర్వేరు వ్యక్తులు మెలటోనిన్‌కు భిన్నంగా స్పందించవచ్చు.రెండవది, మెలటోనిన్ నిద్రలేమికి పూర్తి నివారణ కాదు;ఇది నిద్రలేమి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మాత్రమే సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలో వివరించిన సంభావ్య ప్రభావాలు మరియు అనువర్తనాలు ప్రచురించబడిన సాహిత్యం నుండి తీసుకోబడ్డాయి.
పోస్ట్ సమయం: జూన్-13-2023