మెలటోనిన్ నిజంగా అద్భుతంగా ఉందా?

మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?మెలటోనిన్ అనేది శరీరం ద్వారా సహజంగా స్రవించే అమైన్ హార్మోన్, ప్రధానంగా పీనియల్ గ్రంథి, మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలపై విస్తృత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మెలటోనిన్ స్రావం ఒక ప్రత్యేకమైన సర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. శరీరం స్రవించినప్పుడుమెలటోనిన్రాత్రి, కాంతి కారణంగా ప్రకాశవంతమైన పగటిపూట స్రావం నిరోధించబడుతుంది, ఈ స్రావ లక్షణాలు నిద్ర స్థితిని మరియు నిద్ర సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడతాయి.

మెలటోనిన్ నిజంగా అద్భుతంగా ఉందా?మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో మెలటోనిన్ స్రావం క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు వృద్ధుల నిద్ర రుగ్మత రోగుల శరీరంలో మెలటోనిన్ క్షీణత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువ మంది వృద్ధులు బాధాకరమైన నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. అలాంటప్పుడు, కొంచెం బయటి మెలటోనిన్ సప్లిమెంటేషన్ కూడా నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది, సరియైనదా? అవసరం లేదు. అయితే, మీరు ప్రయత్నించగల మూడు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేస్తోందిమెలటోనిన్నిద్రకు ఇబ్బంది కలిగించే క్రింది మూడు పరిస్థితుల కోసం.

1.జెట్ లాగ్

సమయ వ్యత్యాసం అనేది రెండు ప్రదేశాల మధ్య సమయ వ్యత్యాసం, ఉదాహరణకు, బీజింగ్ సమయం రాత్రి 8:30, కానీ న్యూయార్క్ సమయం ఉదయం 8:30.

మేము బీజింగ్ నుండి న్యూయార్క్‌కు వచ్చినప్పుడు, శరీరం యొక్క జీవ గడియారం నలుపు మరియు తెలుపు తిరోగమనం, పగటిపూట బద్ధకం, నెమ్మదిగా ఆలోచించడం, మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క ఆత్మ కావచ్చు, మరియు ఆహారం కోసం ఆకలి కూడా లేకపోవచ్చు, మొత్తం శరీరం శక్తివంతంగా లేదు.

2. షిఫ్ట్ పని

కొన్ని అధ్యయనాలు రాత్రి షిఫ్ట్ తర్వాత నిద్ర నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరచడంలో మెలటోనిన్ సహాయపడతాయని చూపించాయి.

అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ కూడా పగటిపూట నిద్రలేమి సమస్య తర్వాత రాత్రి షిఫ్ట్‌ని మెరుగుపరచడానికి మెలటోనిన్ తీసుకోవచ్చని సిఫార్సు చేస్తోంది; కాబట్టి మీరు డే షిఫ్ట్ నుండి నైట్ షిఫ్ట్‌కి మారితే, షిఫ్ట్ తర్వాత నిద్రపోలేరు లేదా నిద్రపోలేరు, మీరు చేయవచ్చు. మెలటోనిన్ ప్రయత్నించండి.

3.స్లీప్ ఫేజ్ షిఫ్ట్ సిండ్రోమ్

ఈ పదం చాలా ప్రొఫెషనల్‌గా ఉంది, దీనిని పారాఫ్రేజ్ చేయండి. ఇది సాధారణంగా ఉదయం 2:00 గంటల తర్వాత నిద్రపోతుంది, కొందరు వ్యక్తులు నిద్రపోవడానికి తెల్లవారుజాము వరకు మేల్కొని ఉండవలసి ఉంటుంది, రోజు నిద్ర లేకపోయినా, ప్రాథమికంగా త్వరగా నిద్రపోవడం కష్టం. పిల్లలు.

మీరు ఒకసారి నిద్రపోతే, సాధారణ వ్యక్తులకు నిద్రపోయే పొడవు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది, అయితే ఉదయం చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం ఖచ్చితంగా లేవడం కష్టం, కాబట్టి పని మరియు జీవితాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గమనిక: ఈ వ్యాసంలో వివరించిన సంభావ్య ప్రభావాలు మరియు అనువర్తనాలు ప్రచురించబడిన సాహిత్యం నుండి తీసుకోబడ్డాయి.

విస్తరించిన పఠనం:Yunnan Hande Biotechnology Co.,Ltd.కి మొక్కల వెలికితీతలో చాలా సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. ఇది వినియోగదారుల అవసరాలకు అనుగుణంగా అనుకూలీకరించబడుతుంది. ఇది ఒక చిన్న సైకిల్ మరియు వేగవంతమైన డెలివరీ సైకిల్‌ను కలిగి ఉంది. ఇది చాలా మంది కస్టమర్‌లకు వారి విభిన్నతను తీర్చడానికి సమగ్ర ఉత్పత్తి సేవలను అందించింది. అవసరాలు మరియు ఉత్పత్తి డెలివరీ నాణ్యతను నిర్ధారించండి.Hande అధిక నాణ్యతను అందిస్తుందిమెలటోనిన్ముడి పదార్థం. 18187887160(WhatsApp నంబర్)లో మమ్మల్ని సంప్రదించడానికి స్వాగతం.