మెలటోనిన్ అనేది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంధి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్, ఇది నిద్రలో ముఖ్యమైన నియంత్రణ పాత్ర పోషిస్తుంది. మానవ శరీరంలో మెలటోనిన్ స్రావం కాంతి బహిర్గతం యొక్క వ్యవధి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. రాత్రి మసక కాంతికి గురైనప్పుడు, మెలటోనిన్ స్రావం పెరుగుతుంది. ,ఇది మగతను కలిగిస్తుంది మరియు నిద్రావస్థలోకి ప్రవేశిస్తుంది.మెలటోనిన్ నిద్రను మెరుగుపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందా?మెలటోనిన్మానవ శరీరంలో మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రింద కలిసి చూద్దాం.
మానవ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా కీలకం, మరియు పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత అలసట, తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు భావోద్వేగ అస్థిరత వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. మెలటోనిన్ శరీరం తన జీవ గడియారాన్ని సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మెలటోనిన్ చేయగలవని చూపించాయి. నిద్ర సమయాన్ని తగ్గించడం, నిద్ర సమయాన్ని పెంచడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రజలు నిద్రలో లోతైన నిద్ర స్థితిలోకి ప్రవేశించడాన్ని సులభతరం చేయడం, శారీరక మరియు మానసిక సడలింపు ప్రభావాన్ని సాధించడం.
దాని యొక్క ఉపయోగంమెలటోనిన్శరీరం మంచి నిద్ర ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాదని గమనించాలి. మెలటోనిన్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు, రోజువారీ జీవితంలో మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ఒక క్రమబద్ధంగా ఉంచడం నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు ప్రశాంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ మరియు నికోటిన్ వంటి ఉద్దీపనల వాడకాన్ని నివారించడం, అలాగే సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నిద్ర సమస్యలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
అయినప్పటికీమెలటోనిన్నిద్ర నాణ్యతపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, మంచి నిద్ర అలవాట్లను నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సమానంగా ముఖ్యమైనవి.
వివరణ: ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న సంభావ్య సమర్థత మరియు అప్లికేషన్‌లు అన్నీ పబ్లిక్‌గా అందుబాటులో ఉన్న సాహిత్యం నుండి వచ్చినవి.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-23-2023