మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?మెలటోనిన్ నిద్రకు సహాయపడుతుందా?

మెలటోనిన్ అంటే ఏమిటి?మెలటోనిన్ (MT) మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్లలో ఒకటి.మెలటోనిన్ఇండోల్ హెటెరోసైక్లిక్ సమ్మేళనానికి చెందినది మరియు దీని రసాయన నామం N-ఎసిటైల్-5-మెథాక్సిట్రిప్టమైన్. మెలటోనిన్ పీనియల్ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడి నిల్వ చేయబడుతుంది. సానుభూతిగల నరాల ప్రేరేపణ మెలటోనిన్‌ను విడుదల చేయడానికి పీనియల్ సోమాటిక్ సెల్‌ను ఆవిష్కరిస్తుంది. ,ఇది పగటిపూట నిరోధించబడుతుంది మరియు రాత్రి చురుకుగా ఉంటుంది.

మెలటోనిన్ నిద్రకు సహాయపడుతుందా?ఇక్కడ మేము నిద్రలేమికి రెండు కారణాలను క్లుప్తంగా పరిచయం చేస్తున్నాము. ఒకటి మెదడు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత. మెదడు కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి మెదడులోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో ఒక భాగం ఉంది. ఈ భాగంలో సమస్య ఉంటే ,ఇది నిద్రలేమి, కలలు కనడం మరియు న్యూరాస్తెనియాకు దారి తీస్తుంది; మరొక రకం తగినంత స్రావంమెలటోనిన్,ఇది శరీరం అంతటా నిద్ర సంకేతాల కోసం ఒక సిగ్నలింగ్ హార్మోన్, ఫలితంగా నిద్రలేకపోవడం.

మెలటోనిన్ యొక్క ప్రస్తుతం నిర్వచించబడిన రెండు ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:

1.నిద్రపోయే వ్యవధిని తగ్గించండి

అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం 1683 విషయాలతో కూడిన 19 అధ్యయనాలను విశ్లేషించింది మరియు మెలటోనిన్ నిద్ర జాప్యాన్ని తగ్గించడం మరియు మొత్తం నిద్ర సమయాన్ని పెంచడంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. సగటు డేటా నిద్ర సమయం 7 నిమిషాల తగ్గింపు మరియు నిద్ర సమయంలో 8 నిమిషాల పొడిగింపును చూపించింది. .మీరు మెలటోనిన్‌ను ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే లేదా మెలటోనిన్ మోతాదును పెంచినట్లయితే, ప్రభావం మెరుగ్గా ఉంటుంది. మెలటోనిన్ తీసుకునే రోగుల మొత్తం నిద్ర నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడింది.

2.స్లీప్ రిథమ్ డిజార్డర్

సమయ వ్యత్యాస నియంత్రణపై మెలటోనిన్ ప్రభావంపై 2002లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం నోటికి సంబంధించిన యాదృచ్ఛిక విచారణను నిర్వహించింది.మెలటోనిన్విమానయాన ప్రయాణీకులు, ఎయిర్‌లైన్ సిబ్బంది లేదా సైనిక సిబ్బందిపై, మెలటోనిన్ సమూహాన్ని ప్లేసిబో సమూహంతో పోల్చారు. పైలట్‌లు 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయ మండలాలను దాటినప్పటికీ, 10లో 9 ప్రయోగాలు నిర్దేశించిన సమయంలో నిద్రవేళను నిర్వహించగలవని ఫలితాలు చూపించాయి. ప్రాంతం(10pm నుండి 12pm వరకు).విశ్లేషణ కూడా 0.5-5mg మోతాదులు సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొంది, కానీ ప్రభావంలో సాపేక్ష వ్యత్యాసం ఉంది. ఇతర దుష్ప్రభావాల సంభవం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు మెలటోనిన్ అధిక కలలు కనడం, తేలికైన మేల్కొలుపు మరియు న్యూరాస్తెనియా వంటి ఇతర నిద్ర సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి. అయినప్పటికీ, సూత్రం మరియు ప్రస్తుత పరిశోధన పురోగతి పరంగా, పై రెండు ప్రభావాలు సాపేక్షంగా నమ్మదగినవి.

యొక్క నిర్వచనంమెలటోనిన్ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు (ఆహార సప్లిమెంట్లు) మరియు ఔషధాల మధ్య అబద్ధాలు మరియు ప్రతి దేశం యొక్క విధానాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, మందులు మరియు ఆరోగ్య ఉత్పత్తులు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు, చైనాలో, ఇది ఆరోగ్య ఉత్పత్తి (మెదడులో ప్రధాన భాగం కూడా. ప్లాటినం).

వివరణ: ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న సంభావ్య సమర్థత మరియు అప్లికేషన్‌లు అన్నీ పబ్లిక్‌గా అందుబాటులో ఉన్న సాహిత్యం నుండి వచ్చినవి.